Thói quen sinh hoạt hằng ngày có ảnh hưởng lớn đến mức độ tiếp xúc ánh nắng của mỗi người. Việc lựa chọn thời điểm phù hợp để ra ngoài giúp cơ thể tránh được nhiệt độ cao và ánh nắng mạnh. Nhiều người thích sắp xếp công việc ngoài trời vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để cảm thấy dễ chịu hơn. Điều này không chỉ giúp giảm tác động của ánh nắng mà còn mang lại cảm giác thư giãn. Đây là thói quen nhỏ nhưng có lợi lâu dài cho sức khỏe.
Trong sinh hoạt hàng ngày, việc chủ động tìm bóng râm khi di chuyển cũng là cách giảm tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng. Đi dưới tán cây, đứng chờ xe dưới mái che hoặc chọn tuyến đường có nhiều bóng mát đều giúp dễ chịu hơn. Khi thời tiết nắng mạnh, việc mang theo ô hoặc mũ rộng vành cũng hỗ trợ thoải mái trong lúc di chuyển. Những hành động này tuy đơn giản nhưng góp phần giảm cảm giác khó chịu khi ra ngoài. Nhờ đó, bạn có thể duy trì hoạt động ngoài trời mà không bị quá nóng.
Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh lịch sinh hoạt để giảm thời gian ở ngoài trời trong những giờ nắng gắt. Bố trí các việc cần làm trong nhà vào buổi trưa và chuyển việc ra ngoài sang thời gian mát mẻ hơn là lựa chọn hợp lý. Việc uống đủ nước và nghỉ ngơi khi cần cũng giúp cơ thể cảm thấy dễ chịu hơn khi thời tiết oi bức. Khi duy trì những thói quen này đều đặn, bạn sẽ cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong mọi hoạt động. Lối sống này không chỉ tốt cho da mà còn giúp tinh thần dễ chịu hơn mỗi ngày.